Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jeść i rzuć picie. Zacznij trenować z własnym ciężarem ciała i wszystko po pewnym (raczej dłuższym) będzie dobrze. Co Ci tu jeszcze można poradzić? Działy "odżywianie" i "trening w domowych warunkach" są dla Ciebie. Wszystko znajdziesz w tematach podwieszonych. Samej masy tłuszczowej nie rób. To bez sensu, działasz sam sobie na szkodę, nawet [...]
"byłem w drużynie harcersko-rycerskiej i uczyłem się posługiwać mieczem" sog. aha. tak jak napisał adzik, "Trening w domowych warunkach" dział dla Ciebie. zdr.
Moderator działu "Trening w domowych warunkach", Queblo, jako doświadczony sportowiec z wieloletnim doświadczeniem, odpowiedział na pytanie gawiedzi, zastanawiającej się kiedy i czy warto brać kreatynę i inne suplementy trenując w domu: "Nie" 8-) Zmieniony przez - King144000 w dniu 2014-11-13 16:39:49
a dostęp do siłowni masz? Ze sprzętu wystarczą regulowane sztangielki by sklecić coś przyzwoitego - dział trening w domowych warunkach i dział trening dla początkujących - tam poczytaj. Więcej białka, czy też na tym poziomie co teraz będzie Ci potrzebne gdy zaczniesz trenować siłowo, przy samych biegach mogłoby go być nawet mniej, co nie zmienia [...]
ooooo to lipka jedny mslowem z tym sprzetem arczej za duzo nie nawojujesz poszukaj i popytaj w dziale "trening w domowych warunkach" bo z tym sprzetem raczej tam przedzej cos znajdziesz
za jakiś czas dowal sobie plecak z książkami dla obciążenia, w dziale junior w najważniejszych tematach juniora masz filmiki czorczi trening w domowych warunkach
gringiel widzisz mylisz sie MASA I SIŁA wlasnie ida w parze, obciazenia musisz miec wiecej inaczej nic z treningu, w twoim wieku podstawowym cwiczeniem powinnien byc przysiad z obciazeniem, dla ciebie najwazniejsze partie to NOGI-fundmanet prostownik grzebietu i miesnie brzucha stabilizatory ciała, żeby zapobiegnac lub niwelowac wade postawy [...]
vidic Twój plan to istna beznadzieja. LOLs Nie zrobisz porządnego treningu masowego takim sprzętem. Trening w domowych warunkach póki co dział dla Ciebie.
Uzupełnij jeszcze ankietę działu. Dodam, że nie chcę brać żadnej kreatyny, czy innych rzeczy wspomagających rozwój mięśni. I bardzo dobrze bo to jeszcze nie dla Ciebie! :-)) Jesteś jeszcze bardzo młody i moim zdaniem proponowałbym Ci jednak udać się do działu Trening w domowych warunkach, poczytać podwieszone posty i ćwiczyć w ten sposób. Na duże [...]
[...] Jeżeli nie posiadasz sprzętu, zajrzyj do działu Trening w domowych warunkach. Natomiast jeżeli zmienisz zdanie, zapoznaj się z tym artykułem. Podstawy. Prosty schemat treningowy zawierające zaledwie kilka ćwiczeń złożonych. http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2014-10-14 [...]
'Rzeźbienie' to redukcja. Nic o Tobie nie wiemy. Załóż temat trening w domowych warunkach. Efekty będą, ale na dłuższą metę to nie wystarczy. Pozdrawiam. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-12 06:25:06
Najlepiej zajrzyj do działy trening w domowych warunkach, jest tam kilka planów jak trenować bez sprzętu, nikt Ci nie odpowie na pytanie jakie efekty będziesz miał.
Sluchaj, musisz się skoncentrować na jednym planie treningowym przez pewien okres czasu, a nie dodawać coś jak poznasz. Musi być pewnego rodzaju "rutyna". Zajrzyj do działu "Trening w domowych warunkach" i z pomocą tematów podwieszonych ułóż sobie jakiś plan treningowy i wtedy daj go tu do oceny. Niczego nie można robić na [...]